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如何在短时间内，从140斤瘦到100斤？怎么减脂比较合理？如何在一个月内从140斤瘦到130斤？如何在短时间内，从140斤瘦到100斤？你确定能坚持下来?
我从120到100。你要听我的，你可以试试，能坚持下来，你就赢了。
我一个半月时间，每天只吃胡萝卜，我爱吃胡萝卜，因为我吃黄瓜什么的，我吃不进去，饿了就吃胡萝卜，再饿，我吃一点巧克力。
所以，选择一种蔬菜，比如大白菜，西红柿，黄瓜也好什么的什么的，千万只选择一种，别来个蔬菜大合盘，那减不了!
其它什么也不要吃，这吃一点那吃一点，营养全摄取了。
坚持吃一种蔬菜，你一定能瘦。我坚持下来了，我胜利了!加油＾０＾~
别再问我，胃受不受得了的问题，我就减了一个月，吃了一个多月的胡萝卜吧，你觉得吃一个月肉，你胃就能舒服了？。。。天呀。。我就减完了，现在照常吃饭，也没有反弹，当然我不是易胖人，本身也不是胖子，就是以前M号衣服胖到了L号，现在回到m号而已。别再关心我身体了，谢谢!!我很好!!就特么吃一个月胡萝卜，把一帮养生人士激怒了。。。
怎么减脂比较合理？依我说，减肥就是排除人体内的脂肪，但要排除人体的脂肪，最可靠见效的方法是要持之以恒地加强体育缎练和体力劳动。也就是说出大力流大汗，把人体内的血脂和内脏的脂肪周而复始地排出体外，很直观地说就是排毒。这种毒素包含有坏的脂肪，及坏的胆固醇和坏的蛋白和尿酸以及盐，从而使人的血液
在血管里畅通无阻地流动，那么人就久而久之就健康起来，显得血气方刚，神清气爽的体态，致于饮食方面也需要适当补充人体吸收的各方面养份，尤其是以新鲜的青菜水果，蛋鱼及牛奶给以互补，那人体又健康又完美了。
如何在一个月内从140斤瘦到130斤？不同于那些想一个月瘦几十斤的人
你这愿望还是可以实现的，只是要辛苦一些。
一个月减去10斤体重。
折合减去热量大约在38500大卡。
平均到每天，大约需要1283大卡的热量亏空。
单纯靠减脂运动的话，大概只有游泳能够达成。
前提是你需要足够好的体力。
一个小时不间断的游泳，消耗热量大约在1000大卡。
剩余的300大卡，靠摄入低热食物解决。
我们一天正常饮食的热量，在1800到2200大卡之间。
你就卡着下限吃就对了。
主食可以用燕麦食品，这是热量低，蛋白质含量高的一种粮食。
其它食品多吃水煮清蒸，少吃油炸烧烤。
300大卡的热量，勉强可以做得到。
如此说来，这一个月10斤，是能够努力做到的。
但是，怼身体的消耗会很大，不能长期这样喔！
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