1、减少胃部不适有效的方法是日常饮食习惯和锻炼。肚子大可能是日常生活中吃高热量高脂肪的食物导致脂肪堆积。一般大腹便便的肥胖患者比例比较高，所以饮食要固定，一日三餐，不能暴饮暴食。吃一些低脂低热量的食物，多运动，坚持跑步和散步，做一些有利于腹部脂肪燃烧的仰卧起坐。
2、皮下脂肪分布均匀，尤其是两颊、肩部、乳房和腹壁，腿和上臂粗，四肢细。建议:不要为了减肥而节食，要营养跟上。不然哪里来的力量减肥?减肥要根据个人体质和偏离标准体重的程度制定自己的减肥计划。控制饮食习惯，多运动，爬楼梯减肥还是挺好的。
3、对于胖腿肥胖，较好的办法就是通过吸脂手术吸出多余的脂肪，从而达到减肥瘦腿的目的。首先，在做腿部吸脂之前，整形医生会做出诊断，然后制定详细的手术方案。比如大腿吸脂，就是先了解脂肪的分布情况，再决定是在大腿内侧、大腿外侧还是膝盖内侧做一个切口，然后进行吸脂。一般来说，吸脂可以在几个小时内完成，美妆爱好者可以放心瘦腿效果。
4、肚子里的脂肪很难减肥，主要是通过控制饮食和加强锻炼。前列，晚餐少吃，因为晚餐吃多了容易消化，导致脂肪堆积在腹部，久而久之长成小腹。其次，运动，每天检查腹部运动，做仰卧起坐是腹部减肥的主要方法。也可以抽脂瘦腹。
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