夏天是露腿的季节，随着温度进一步升高，在街上已经可以看到穿裙子妹子带风而过了。但是对于腿粗来说，夏天只能羡慕和无奈。那么何不来瘦腿呢？这里便说说减小腿肚的方法。

一、拍打放松肌肉法

肌肉紧绷的小腿通常不容易变瘦，所以运动前后的首要步骤，是要打松结实的小腿肉肉。方法很简单，坐在平面上，把脚自然弯曲成90度，手握空心拳敲打小腿肌肉的地方，两腿轮换着敲，由上至下拍打小腿两侧和后侧。这个拍打动作还也可以睡前进行，每次不少于200下，能有效促进循环，帮助放松紧张的小腿肌肉，减轻浮肿。

二、瘦腿捏揉法

在沐浴之后在腿部涂抹具有燃脂紧实功效的纤体服液，坐在床上或地上，小腿肌肉放松，用双手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群，手法要稍微用力，感觉微微发热或发疼效果较好，每条腿每次按摩5分钟左右。

三、拉筋法

腿部肌肉紧实、小腿粗壮的MM经常做这组拉筋运动，可以通过对韧带的练习达到拉伸腿部线条、修长小腿的功效

STEP1：坐在地上或瑜珈垫上，双手往前延伸抓着脚趾。

STEP2：两手的手指抓住右脚的脚底，让右脚慢慢地抬高。柔软度不好的人，可以将手部抓在脚踝或是小腿的地方，让你做起来较轻松。

STEP3：将下巴往天花板抬高挺胸吸气。

四、长跑法

坚持每天长距离慢速跑，可以帮助重塑腿部线条。有人认为跑步会让腿部变粗，而事实上对于大多数腿粗的女性，多是由于脂肪囤积造成，即便你是属于肌肉和脂肪混合性，正确的跑步训练都有利于将腿部脂肪转化为肌肉，改善小腿线条。而要决就是每天坚持40分钟左右的慢跑或快步走，运动不要过于剧烈，在运动后一定要进行腿部拉伸动作，让小腿线条变得修条苗条。

大腿吸脂手术优势有哪些

吸脂手术是针对脂肪细胞来直接进行削减，因此，塑体效果持久且不易出现再次肥胖问题。它的优势可从以下几点来看：

1、大腿吸脂效果长期可靠，不易反弹；

2、大腿吸脂促进胶原组织增殖，皮肤外表平整光滑；

3、大腿吸脂是经过多年临床考验的安全、疗效确切的整形美容方法；

4、大腿吸脂直接作用于任何肥胖部位，减肥效果可谓是立竿见影，一次减脂终生受益。

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