冬天是“囤肉季”？减肥为什么会导致反弹？

好不容易减了小半年初见成效，结果疫情一来，一下回到解放前，看看镜子里胖了一圈的自己，掐掐日益明显的小肚腩。

为啥一到天冷就容易发胖？

天气寒冷，出于本能的应激反应，人对脂肪和糖含量高的食物会产生异常浓厚的兴趣；天气变冷之后，脂肪合成代谢速率会增加300%左右，而脂肪分解代谢的速度则会减慢15%，所以，脂肪会在不知不觉中堆积起来。

冬天食欲大增

人体为了抗寒耐冻维持体温，必须增加能量代谢，因此对食物的需求会增加。而且人的消化能力会变强，胃液分泌增多，酸度增强，食物消化快，饿得也快，食量也就增大。同时吸收能力也会变好，特别是对脂肪性食物的吸收较好，更加容易长膘。

运动量减少

寒冷的季节，人们的户外活动大大减少。与此同时，随着冬季夜晚变长白天减短，很多人的睡眠时间也会增加。特别是不用上班和外出的日子，人们的惰性就开始滋生，爱钻进温暖的被窝里。这样一来，运动量变少，消耗的热量自然变少。

衣服穿得多

当人们穿着厚厚的棉袄，体重的增长将得不到明显的体现，也不会像夏天一样，经常对着镜子查看自己的体型，从而导致对长胖的警惕心降低，这也是冬天会长胖的一个原因。

看来，长胖真的不怪自己呀，天气才是罪魁祸首！话虽这样说，可肉还是长在了自己身上，来年开春还要痛苦地走上减肥之路。

看到网上那些“懒人10分钟瘦身法”

“两周让你掉10斤的减脂餐”

是不是心里跃跃欲试，却迈不开腿

又实在忍不了肚子里空空如也

诚心诚意、忍饥挨饿照做了吧

恢复正常生活和饮食后

减掉的肉肉不但反弹回来，还更重了

是不是不小心戳中了小仙女们的痛

什么是腰腹部吸脂？

腰腹吸脂是通过皮肤小切口将吸脂管插入皮下脂肪层，利用负压的吸力，将人体局部堆积的皮下脂肪去除，以达到减肥的目的。能有选择性的分离脂肪，不会对血管和神经造成损伤，具有治疗快速、效果明显、风险大幅度降低的明显优势。腰腹部吸脂术比较适用于体重相对正常，且腰腹部脂肪过多，腰腹部皮肤无松弛者。若伴有明显腹直肌松开则可与内视镜腹部整形手术联合应用，效果更好。

减肥为什么会反弹

节食容易反弹

很多刚开始减肥的小伙伴，想到的第一点不是运动，而是相对省事且快速见效的减肥方法，比如只吃菜不吃肉、不吃晚饭、拒绝主食之类的节食方法。

节食能让体重在短期内迅速下降，但这只是暂时的，一旦恢复到日常饮食，习惯了极低卡摄入的身体就会高效吸收营养，从而引起脂肪迅速堆积。而且，减肥过程中过度压抑食欲，容易让人暴饮暴食，也会出现反弹。

新陈代谢慢，越减越肥

很多人早上时间匆忙，或者为了多睡一会，就省掉早餐不吃了。节食、不吃早餐，这些都会导致血糖低于正常值，人体进入节能模式，身体新陈代谢变慢，反而容易积累脂肪。

不爱动拒绝锻炼，或者不当的训练方式，比如忽视力量训练。肌肉是燃烧脂肪的利器，由于肌肉量的缺乏，新陈代谢也不会高，吃的东西也就很难被消耗。

减肥时间短，一个周期都没完成

有研究发现，脂肪细胞具有很强的记忆，会抗拒外界对它的改变。当脂肪含量减到一个比较低的水平，如果不继续进行减肥，脂肪就会很快恢复到原有的形态，从而导致减肥反弹的出现。

很多小伙伴减肥经常都是几天的热度，一旦发现体重下降了，就又开始大吃大喝、不再运动，出现减肥反弹就是这个原因。因此，一定要将减肥进行到底，长期坚持，而不是三两天的热度，至少要以三个月为一个周期。

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