上班对着电脑就是一天，回家玩手机到深夜，眼睛度数越来越高，视力越来越差……不良用眼习惯，让现代人的眼睛蒙上了一层灰。
《生命时报》
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教你用两张图评估视力状况，并邀请权威眼科专家，传授他们自用的护眼妙招。
受访专家
北京协和医院眼科教授 李莹
广州中山医科大学眼科中心教授 余敏斌
北京医院眼科主任医师 夏群
湖南中医药大学第一附属医院眼科主任医师 张健
视力好坏，看图就知道
近视检测图
近视眼患者看到的图是个齐耳短发的女人；
非近视眼患者看到的则只是竖条，视力好的还可以看出阴影。
散光检测图
摘掉眼镜，微闭双眼1分钟，然后慢慢睁开眼睛。手持手机与眼睛同高，从远到近水平移动手机，到刚刚可以看清线条的位置时，保持此位置。轻轻遮住一只眼睛，用单眼看下图中的虚线。
非散光患者，看到的每一条虚线颜色、粗细都相同；
散光患者，会看到两条颜色特黑的线，其他线为暗灰色。
眼科专家的护眼妙招
1
不用手揉眼睛
美国一项研究发现，一双未洗的手可能藏有几十万个细菌，这些细菌会引起各种眼病，尤其红眼病等。
千万不要用脏手揉眼睛，如果眼睛不舒服，先把手洗干净，然后闭上眼睛，
轻轻按一按
。
有异物时，也勿用手揉眼睛，应先闭上眼睛，等到眼泪大量流出时，再
睁开眼睛眨几下
，多数情况下，泪水会将异物冲洗出来。
2
不乱用眼药水
一般只要是大包装，
超过0.4毫升的眼药水都含有防腐剂
。如果眼睛只是干燥、疲劳症状，眼科医生一般用不含防腐剂的人工泪液。
3
不戴隐形眼镜
现在普遍使用的隐形眼镜，都是使用高分子材质制造的，透氧效果不好，一定程度上阻碍了眼睛直接呼吸氧气，使角膜缺氧，一旦有细菌、病毒侵袭，就特别容易感染。
建议
首选框架眼镜
，偶尔佩戴隐形眼镜，最好半年验一次光。
4
干燥天气多眨眼
在干燥的季节，或者长时间看电脑、电视时，一定要多眨眼，这相当于
给眼睛做保湿按摩
。
5
连续用眼不超过40分钟
一次用眼超过40分钟，就要
休息10分钟
，眺望一下远处，或者闭眼休息一会，这样眼睛才不容易疲劳和干燥。
6
外出要戴太阳镜
眼睛很容易受到紫外线的侵袭，不但眼周皮肤会老化，对视力也有一定影响。尤其是夏天或去紫外线比较强的海边、高山，要记得戴上太阳镜。
7
多吃黄绿色蔬菜
如胡萝卜、玉米、西红柿、西兰花、猕猴桃等，含有丰富的叶黄素和玉米黄素，都能防止眼睛的功能性退变。
8
打乒乓球、多转动眼睛
打乒乓球时，眼睛会随着快速运动的物体转动，起到调节、放松的作用，
延缓老花、预防近视
。
9
常饮枸杞菊花茶
枸杞菊花茶有明目、醒脑、养肝的功效，可
改善干眼症状
。
本期编辑：张原
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