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O形腿怎么在家矫正？o型腿矫正器有用吗o型腿矫正鞋垫真的有用吗成人o型腿矫正带有用吗我就想问问，成年后O型腿，是否能矫正？O形腿怎么在家矫正？关注体态健康，提高生活质量，我是张博士体态康复工作室的创始人张魏磊，感谢邀请！

首先你需要判断一下到底是结构性O型腿，还是功能性O型腿

所谓结构性的O型腿，就是小腿胫骨或者大腿的股骨向内侧歪斜，如下图所示，X光片可以直观的看出来，右腿的骨骼已经长歪斜了，这往往是由于骨骼发育期不正确的应力或者是受过外伤所致，这种类型的O型腿矫正起来效果有限；

如果是功能性O型腿，请看下图膝关节向内侧偏移，这就是我们说的膝内翻，膝关节由上方的股骨和下方的胫骨以及前侧的髌骨构成，外面包裹着关节囊，中间存在腔隙，由于上下关节面之间存在着腔隙，关节面之间的半月板也是有弹性可以压缩的组织，所以膝关节可以发生轻微的内翻外翻，如果出现了内翻，就会形成功能性O型腿，这种类型的O型腿是可以通过训练，调整关节对位而矫正过来的；

具体矫正方法可以参考以下方案：1、泡沫轴松解髋外展肌：如下图所示，把骨盆外侧放在泡沫轴上，上下滚动20次为一组，做3组；

2、泡沫轴松解小腿内侧：把小腿放在泡沫轴上，并且向内旋转，上下滚动小腿三头肌的内侧，20次为一组，做3组；

3、蛙式伸展大腿和膝关节内侧：如下图所示，动作保持20秒，做3组

4、训练大腿内收肌：如下图所示，侧躺下侧腿向上抬起，保持2秒，慢慢放下，每组15-20次，做3组

5、夹毛巾臀桥训练：双膝夹紧一个毛巾，让大腿内侧收紧，然后臀肌发力将骨盆抬起，保持2秒，然后慢慢还原，20次一组，做3组

为了防止矫正后复发，我们要从日常习惯中调整，尤其是走路的时候，步态训练非常重要：

O型腿通常走路时骨盆向两侧的摆动幅度会增大，脚尖会外旋，鞋跟外侧容易出现磨损，所以我们首先要收紧臀肌，稳定住骨盆，像夹着屁股一样的感觉走路，支撑腿向内侧发力，避免膝关节指向外侧，然后大腿充分向后蹬伸，注意脚尖指向前方，避免脚尖外旋，避免重心上下起伏，充分收缩动员臀肌和大腿内收肌群。

再总结一下，步态训练的要点：避免骨盆摆动，控制脚尖指向正前方，膝关节向内侧用力，避免重心上下起伏！

作者

o型腿矫正器有用吗弓形腿矫正器是有用的，特别是对于年龄比较小的O型腿，他的矫正力度会更好，因为一旦我们的骨骼成型，以后想再要进行矫正的话，相对来说比较困难，孩子如果年龄比较小的话，那么矫正起来相对会比较容易一点主要是贵在坚持

o型腿矫正鞋垫真的有用吗有用的，对于10岁以下的儿童，首先检查弓形腿的内部疾病和对症治疗，同时使用定制的矫正支架进行矫正。对于成人，仅使用外科矫正。还可以采用微创外固定手术用于矫正O型腿。矫形O形腿不仅是为了美观，而且可以预约膝关节骨关节炎的发生。无论使用哪种膝关节内翻矫正运动、矫正器、小针刀技术或哪种绷带，都只能使膝关节的侧副韧带变得松弛，使膝关节更加不稳定，加剧膝关节的退化。

成人o型腿矫正带有用吗成人o型腿矫正带不一定有用。成人矫正o型腿的方法为手术治疗，手术治疗是矫正膝内翻畸形的主要方法，因为成年人骨骺已经愈合，且通过矫正器或支具已经无法进行矫正，骨骼畸形已经固定。手术将股骨远端行截骨治疗，并给予内固定可以很好的矫正畸形。

我就想问问，成年后O型腿，是否能矫正？任何年龄的“O型腿”都是可以矫正的！

很多网友咨询，孩子或者成年人的O型腿，因为外观的原因，步态的原因，或者疼痛的原因想进行矫正，有的人以为年龄大了，骨骼成熟了，就矫正不了了，这是真的吗？真的不能矫正了吗？答案是否定的。无论任何年龄的O型腿都是可以纠正的。

儿童生理性O型腿除了生理性的还有病理性的O型腿，出生到18个月的孩子一般都会有生理性O型腿。而超过2岁的孩子的O型腿一般属于“不正常”的。

非生理性的儿童O型腿可以通过诱导生长，让孩子的腿长得比较直，例如用鞋垫和鞋子，通过逐渐改变孩子的踝关节的外翻来改变力线，诱导腿型，关节的形态向外翻的方向发育，但需要经常更换鞋垫。因为过度的快速的改变力线有可能让孩子的关节变成外翻。有的老人喜欢给新生儿绑腿，认为这样会让孩子的腿变直，其实这是不可取的，孩子们的生理性膝内翻一般可以“自愈”或者说自己长直。

理论上是可以的，但真正实施起来很难，第一要有这样的工艺，精细化的鞋垫制作工艺，第二需要家属的严格配合，每隔一两个月更换一次鞋垫，第三费用的问题每块定制的自费啊动辄好几百，一般家庭无法承担。

所以一般的儿童O型腿，除非是因为病理性的，需要手术干预的，其他的大多数采用观察，最后会保留部分的O型腿，也就等长到10岁再进行骨骺阻滞术或者等青春期过后，骨骺已经闭合，一次性用截骨手术解决。

今天我们在这里不讨论因为佝偻病，软骨发育不良，外伤或者骨骺疾病引起的O型腿的治疗，那些一般需要手术干预。今天只讨论正常发育过程中出现的不太严重的O型腿的矫正。

只要有生长潜力的孩子，理论上都是可以通过鞋垫或者支具慢慢干预的，严重的可以通过手术干预，除了刚才已经提到过的骨骺阻滞术，还有截骨内固定术，或者截骨外固定架校正术，大多数轻度和中度的可以用鞋垫，但必须用订制的才行，而且经常测量两条腿的力线，以求精准的逐步的改变孩子腿部骨骼和关节的力线。

还有一些锻炼方法，例如W型坐姿，如果作用的正确，把它作为一个锻炼方法，每天规律进行，对于膝关节外侧韧带松弛引起的O型腿，还是有一定作用的。对于关节不是很僵硬的或者固化的成年女性的O型腿也会有一定的改善作用。

如果O型腿很严重的成年人，就算是老年人，我还是建议直接截骨，干脆利落，当然截骨矫正O型腿需要内固定固定，需要等待骨骼愈合后才能正常活动。以后还得通过手术取出内固定，也就是两次手术。

对于老年人膝关节骨性关节炎，膝关节内侧疼痛严重，影响生活质量的，可以用“HTO”手术技术。其实也就是截骨矫正O型腿，让膝关节的力线发生改变，膝关节的压力不要集中于膝关节的内侧，分散到了全膝关节，内侧压力减轻，骨性关节炎可以得到改善，疼痛减轻，甚至康复。

对于轻度的中老年人膝关节骨性关节炎，用定制的鞋垫也是可以达到这种效果的，达到早干预或者预防的目的。

对于那些膝关节骨性关节炎非常严重的老年人，可以通过关节置换，除了改变关节面，用人工的代替人体的之外，也需要改变原来的内侧负重情况，也就是让腿比较直起来，否则，这个人工关节也会很快坏掉。

以上介绍了孩子从出生到老人的O型腿的矫正。所以说，所有的O型腿都是可以治疗的，可以变直的，只是你愿不愿意而已。

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