减脂和增肌可以一起吗?
减重既需要减少体内脂肪，也需要避免肌肉流失，非常重要的就是健康的方法，科学的方法。
减脂是因为身体里面脂肪较多，所以才需要做减脂而增肌，只要要通过锻炼的方式即可达到一个增肌效果，或者像单纯的减脂，是可以通过抽脂手术来达到一个减脂效果的，并且抽脂手术减脂是非常快的，也是非常有效的一种手段，在做完减脂之后，一定要注意后期的恢复情况。
减脂和增肌哪个更难?
增肌靠的是三分的饮食，七分的训练，还有就是四分的养。所谓的增肌难就难在，我们在增肌的过程之中必需需要长期的保持一个良好生活习惯。
增肌就需要的训练了，以及的饮食了。首先是训练强度，训练强度就包括训练的重量，训练的组数和次数等。这些都是要一定要求的，增肌训练必需要求每组训练到力竭，对肌肉造成很大的破坏。
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