大家好，关于大腿抽脂20天了紧绷拉扯疼很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于大腿抽脂20天了紧绷拉扯疼麻木的知识，希望对各位有所帮助！

本文目录

1. 怎么减大腿和小腿？
2. 如何快速简单的瘦大腿？
3. 腹部和大腿的脂肪该怎么减？
4. 腰腹抽脂多久可以看到效果
5. 手臂粗除了抽脂还可以怎么做

怎么减大腿和小腿？

谢谢邀请！

减大腿跟小腿，其实也是需要坚持的，有没有什么速成的办法。

办法其实大了说就是那么一个，“管住嘴迈开腿"。

“管住嘴”不是不让你吃饭，节食什么的。每一餐吃七分饱就行，尽可能做到一日多餐。

每一餐的主食少吃，多吃蔬菜，瓜果，肉类就不要吃红肉了，可以适当吃点白肉。

遵循一个原则：高蛋白高纤维，低热量低脂肪低碳水的，拒绝一切油炸，一切垃圾食品。

一日多餐能让你的基础代谢提高，从而让减肥事半功倍。

然后再搞明白一个道理，减肥没有减局部的，所以你下半身比较胖的话，体脂率可能比较高。

所以你的肌肉含量还是比较低的，腿部的肌肉是可能会有的，只是很多人说自己腿粗就是因为肌肉。错，就是因为体脂率高，然后脂肪减不下去，肌肉紧实，就显得全是肌肉，成了大象腿了。

女神腿部有点肌肉，拉伸好了显得比较有线条感更性感，不信你看

模特身材基本都是会练力量训练，让肌肉显出线条感。

而且肌肉含量高，减肥更容易，但是女生不用怕，女生是很难很难练出大块肌的。

饮食抓好了之后，就开始运动。

虽然说减肥不减全身，但是做运动的时候侧重来做下半身的运动，然后配合有氧运动。

下面给你两套瘦下半身的运动，可以一前一后做。

这简单的9个瘦腿动作，坚持2周，然后一定让你明显感觉到腿部瘦下了。

建议在做之前测量一下自己的腿围，做完之后再测量一下。你会有惊奇的发现！

瘦腿动作一，一边30秒再换另一边

瘦腿动作二后伸腿一边30秒再换一边

瘦腿动作三上下抻腿，腿一定要打直。同样一边30秒换另一边

瘦腿动作三

瘦腿动作四

瘦腿动作五

瘦腿动作六

瘦腿动作七

瘦腿动作八

第二套：

1、宽距下蹲1分钟

2、伸腿前后摆2分钟（左右腿各1分钟）

休息30秒

3、伸腿前中后摆动2分钟（左右腿各1分钟）

4、撑地腿屈伸2分钟（左右腿各1分钟）

5、侧伸腿2分钟（左右腿各1分钟）

休息30秒

6、屈膝上抬腿2分钟（左右腿各1分钟）

7、侧身直腿上下摆2分钟（左右腿各1分钟）

8、侧身斜上蹬腿2分钟（左右腿各1分钟）

说的再好的办法，也需要自己坚持的。

所以心态调整好，给自己一个目标，然后像傻狍子一样去坚持吧~！

如何快速简单的瘦大腿？

首先在瘦大腿之前要做好记录，分别测量左腿和右腿维度，这样方便以后核对到底瘦了多少。当然你也可以关注微信公众号ttjfss（天天减肥瘦身）每天都会分享一些减肥常识和减肥干货，作为胖友的你很需要~！

首先教大家一个简单的方法就是骑自行车具体步骤：1、平躺、双腿弯曲抬起45度.2、两腿交替向前伸出、缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)3、脚向前踩、离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.这个方法能锻炼大腿和腰、小腹、也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.二、其它运动方式以立正的姿势站着、两手放在身体两侧.弯曲膝盖、两手碰触脚趾（记着一定不要太用力）.诀窍在于、不弯曲背部肌肉、只弯曲膝盖.再轻轻回到原来的姿势.这个动作大约为3秒、刚开始做的时候、以1O秒钟做3次为目标、习惯后再加速吧.以上的方法你可以随便选一个来做、很多人认为第二利方法最全面、而第一个方法最见效、第三个方法技术含量最高、你试试看吧!

接下来就跟大家分享一组瘦腿的动作，每天练一练，大象腿慢慢就消失了。还会瘦肚子哦，让肚子更加紧致！

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当然你也可以关注微信公众号ttjfss（天天减肥瘦身）每天都会分享一些减肥常识和减肥干货，作为胖友的你很需要~！

腹部和大腿的脂肪该怎么减？

身边一个朋友，去年9月份290斤，今年5月份150斤，每天坚持合理饮食，严格控制脂肪摄入量，刚开始以控制食量为主，到达瓶颈期就坚持每天2个小时左右的快走，现在改成慢跑了，已经成为大家身边的励志哥！

腰腹抽脂多久可以看到效果

一个月，减肥可以选择抽脂减肥方法效果很好，抽脂减肥，就是利用一个负压真空吸引器与一种金属的末端带有吸孔的吸引管相连，通过皮肤的小切口进入皮下，将局部堆积的脂肪组织吸出，以改善肥胖体型的一种整形方法.吸脂部位由于愈合的关系开始变硬和紧绷，如果这时候能配合按摩、超音波和高压氧等保健方式，那么吸脂部位就会逐渐消肿，皮肤也很渐渐恢复弹性，最后表现出预期中的身材曲线。通常在一个月内穿着弹性衣袜或绷带以减少水肿的现象，保证吸脂后的效果。

手臂粗除了抽脂还可以怎么做

如果你手臂粗的话除了抽纸你还可以运动，自然的运动会帮你减肥，也可以多玩电脑打点键盘，就像我胳膊一样细腻。再见！

文章分享结束，大腿抽脂20天了紧绷拉扯疼和大腿抽脂20天了紧绷拉扯疼麻木的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！