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本文目录

抽脂到底有没有危害？堆积在大腿上和肚子上的脂肪应该怎么减？减肥如何瘦肚子和大腿？脂肪燃烧后怎么排出体外的吗？自体脂肪填充后遗症是什么？抽脂到底有没有危害？抽脂减肥的效果既显著又快捷，最重要的是减肥者还不需要流汗与劳累就可以拥有完美身材了。但是你们知道吗？抽脂减肥的显著效果与风险是成正比例的。接下来就一起来看看抽脂减肥的危害性是多么的大。

第一，抽脂减肥最大的危害性就是会导致抽脂者出现死亡的后果。从手术者体内所抽取的油脂量是一个十分严格的数据，千万不能多，一个人一次的抽脂数量最多只能是5000毫升。如果超过了这个量，抽脂者就会有生命危险。

第二，在手术的过程存在大出血的风险。在手术的时候如果患者的血液出现不会凝结的症状，那么患者的生命会有立即消失的风险；还有如果在手术的过程中如果不小心损坏了一根血管，血流也就会止不住了。

第三，对于抽脂者来说，不管是手术的过程中还是手术之后，都存在着一些被感染的风险。手术中，如果该医疗机构的消毒措施不是那么的彻底，患者被感染的风险是十分之高的；如果患者在手术过后，不注意伤口的清洁，被感染的风险也是十分高的。被感染之后，严重的后果会导致抽取脂肪部位的皮肤出现坏死。

第四，在抽取脂肪的时候如果没有抽取均匀，那么就会导致患者的手术部位皮肤出现不平整或者是凹凹凸凸的症状。

第五，手术的时候所打的麻药或者是插入体内的管子，都会对抽脂者的神经造成一定的影响，继而就会影响到抽脂者者的感觉灵敏度。

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堆积在大腿上和肚子上的脂肪应该怎么减？一个水桶腰和大象腿总是特别让人困扰。我妈妈就是属于一胖就胖这两个地方的人。特别是有一张小脸，让人特别的迷惑。看着不胖啊，身上这么有肉。于是她在网上搜了好多针对这两个部分的运动视频在家苦练啊。练完了，大手一挥：大姑娘，快点，妈妈饿了。嗯，自从运动减肥之后，肉下没下去另说，反正胃口更好了，吃嘛嘛香，身体倍棒。

为啥母亲大人这两个地方不好减下去？因为没有单一的针对某个部位的减肥方法。减肥只能是全身性的体重管理。更细致的探究原因，有两方面，很简单，一个是管不住嘴，一个是没有恰当的迈开腿。

迈开腿

心血来潮的时候练一练，其实对减肥毫无意义，反而会促进食欲，增加能量的摄入。也就是说，没有养成运动的习惯，很可能好不容易动一动减下去的肉，又让“汹涌”的饭量补回来了。

良好的运动习惯，需要我们坚持日常身体活动，每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上；主动身体活动最好每天6000步（《中国居民膳食指南》2016）什么是中等强度身体活动呢？这种身体活动，需要我们用力但是在活动时候仍然可以轻松讲话的活动。比如：快步走、跳舞、打网球、打羽毛球、做家务等等。如果我不喜欢走路，每天6000步似乎有困难怎么办呢？可以每天打太极拳60分钟，做一个小时瑜伽、游半个小时泳，骑40分钟车等等。

做到这些指南建议的身体活动，我们起码可以保证吃进身体里的15%的能量都被消耗掉了。想要减肥再在这个基础上进行增减，就可以轻松从运动的角度控制体重了。

管住嘴

提到减肥，大部分人都想的是要多运动，少吃饭。问题是，为啥有人干运动就是不瘦呢？可能就是在吃的这方面和我母亲大人一样，动的多吃得多。

从营养的角度看，人体每天都在获取能量，也在消耗能量。当获取的能量和消耗的能量之间达到正平衡的时候，人就容易肥胖。什么是正平衡？就是吃的多，动的少。减肥大家一般都舍得在“动得少”这一块下力气。健身房、瑜伽馆、游泳馆……各种时尚的运动方式轮着来。挥汗如雨的时候想象身体里的脂肪在燃烧，然后运动结束后好好犒劳一下自己……得，白运动了。

不吃晚饭就能瘦

这又是减肥人的另一个误区。晚饭可以少吃，但是不能不吃。我们说一个良好的减肥餐设计出来，不能让人被剥夺感太强。就是说不能饿着。仔细体会一下，是不是饿的时候特别的难忍，特别的辛苦，特别的想吃？尤其到了晚上，长夜漫漫，不让吃饭……

与其削掉某一餐，不如减少每一餐。每一顿饭少吃一口，既不痛苦，又可以限制能量。何乐尔不为呢？主食不再大米白饭

减肥的时候，人们第一反应是：我不吃肉，只吃菜。这个想法倒是没错，肉确实能量高。但是精制得大米白面，其实才是我们身体能量的主要来源。减肥的人，主食要用一部分全谷物替换掉精制米面。不仅减少了能量摄入，还可以补充全谷物中特有的维生素、矿物质，一举两得。

所以，减肥减肥，不能只关注某个部位的肥瘦，还要注意的是长期的体重管理。如果自己坚持比较困难，可以找伙伴一起坚持。管住嘴，迈开腿。科学减脂，享瘦每天！

田晶

国家二级公共营养师

王兴国营养特训班第五期学员

减肥如何瘦肚子和大腿？首先我们来解决如何瘦肚子的问题？

很多人都有这样的感受，明明自己不是个胖子，却有个肥嘟嘟的肚子，明明看起来很瘦，肚子上却有一圈赘肉。

有句话叫做减肥先减胸，长胖先长肚。在你的四肢还没有察觉的时候，变胖的第一步就是肚子先鼓起来，为什么会这样呢？

其实人体的脂肪分配顺序是有规律的：血液→内脏→腰腹→臀、四肢、面部。其中，血液、内脏、腰腹的脂肪都是影响肚子大小的原因。

所以，当体内脂肪过剩堆积时，第一个外在表现就是肚子！女性身体中约有40%~45%的脂肪，其中5%-10%就属于腹部脂肪。腹部脂肪，一部分是外部赘肉，一部分是内脏脂肪。内脏脂肪造成的肚子变大，称为腹型肥胖。

腹型肥胖的形成，和饮食生活习惯关联很大。如爱吃高脂肪、高盐食物的人，多余的食物在代谢循环后以能量的形式储存在脂肪细胞里，但当细胞存到极限，就沉积到器官中，像脂肪肝就是脂肪细胞沉积到肝脏中。

因此，控制能量、热量的摄入就很重要，如蛋白质、脂肪、碳水化合物等的摄入就应减少。腹型肥胖的人，平时应增加蔬菜水果的摄入量，蔬菜水果的热量低，脂肪低，富含膳食纤维，对于降脂有帮助。

另外，上班族的通病就是长时间坐着，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属于深层脂肪，要有效解决，就需要配合运动。

接下来就跟大家分享一组瘦腹部的动作，每天练一练，小肚腩慢慢就消失了。

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接下来是如何瘦大腿？

大家都知道女性的大腿是特别容易发胖的，因为女性的脂肪很容易堆积在大腿上。对于女孩子来说，要想瘦大腿，首先要做到：

1、拉伸肌肉（减少脂肪密度）

2、有氧运动瘦腿（加快新陈代谢）

针对这两方面，coco总结了几个瘦腿的动作来分享给大家：

一、正步压腿

1、首先右腿向前大跨一步，后膝盖离地面15cm左右，上身保持直立，向下压腿。

2、然后换腿。每组动作做10次，每天3-5次。

Ps:这个动作可以改善大腿肌肉松弛的状态，从而减少脂肪的堆积。

二：仆步压腿

这个动作稍微有点难度，但是可以很好的锻炼我们的大腿内侧。

1、首先两脚左右开立。

2、右腿往下弯，身体尽量保持直立往下压，左腿往左边伸直。

3、左手尽量去向脚部靠拢。

4、每组做10次，做2组之后换腿进行。

Ps：这个动作可以不仅可以加快腿部的新陈代谢，减少脂肪，同时还可以很好的锻炼大腿的柔韧度哦！

注意：这两个动作最开始不要做太久，防止拉伤。

三：拉伸与平板支撑相结合

1、面向墙壁约80公分，双腿并拢。双臂前伸，手肘90度压在墙上。后脚跟不离地。

2、上身前压，收腹。你会感到腿部绷直发力，之后试着夹紧臀部。能达到瘦腿的效果还能纠正腿型。使腿部变得更加笔直。

3、此动作每次保持15分钟。

四：跪躺

1、进行动作前需对腿部拍打30下。目的是让肌肉完全放松。

2、拍打完成后屈膝坐好，小腿尽量贴近大腿和臀部。

3、然后慢慢躺下，直至身体贴近地面。双手平放在身旁。（此动作有助于拉伸腿部前筋，还能使小腿和大腿相互按压，帮助瘦腿）

五：下犬式

1、上半身向前弯曲，双腿绷直。双手向前伸，手掌贴在地上，尽量贴近地面。这样可以拉伸腿筋，帮助塑造腿型。还可以减少肌肉分布密度，达到瘦腿的目的。

3、如何瘦大腿外侧赘肉？

大腿外侧的赘肉也被称作“马鞍袋肉”，是腿部肥胖的一个致命点，大腿外侧的赘肉如果过多，腰部与腿部就会明显失衡。我们的身材就会渐趋梨形。还有要提醒大家的是“跷二郎腿”是最容易长马鞍袋肉的！！以后千万不要改掉这个坏习惯。

瘦大腿外侧动作：

1、揉面式：一手向下一手向上，搓揉大腿外侧肌肉。

2、推进式：双手捏住外侧的赘肉，向臀部推进按摩。

3、握拳式：双手握拳，从大腿外侧膝盖处向臀部按摩。

4、抬腿动作：扶着椅子叉腰，腿尽量上抬，一组5个。然后换腿。侧抬腿：腿与地面尽量成90度，也是一组5个，然后换腿。

5、转腿：小腿与大腿成90度，向外拉伸，与地面平行。一组5个，然后换边。

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脂肪燃烧后怎么排出体外的吗？大家好！我是福爸，执业医师。专注体重管理和疾病营养治疗二十年。希望我的回答对您有用。

减肥当然是要减掉我们身上的肥肉，可是肥肉也不会不翼而飞啊。那么减肥之后那些肥肉去哪里了呢？

一般讲到减肥，都会说脂肪燃烧掉了。其实这不是准确的说法，脂肪当然不会烧掉。脂肪是通过多种酶的作用氧化分解了。具体过程非常复杂，至少当年学习生理生化的时候背得头晕眼花。我们只要知道，脂肪分解代谢释放出能量之后，最终产物是水和二氧化碳。可以记一下这个简单的公式：1公斤脂肪+2.9公斤氧气=2.8公斤二氧化碳+1.1公斤水。

这里说的脂肪指的是纯脂肪，身体里的肥肉除了脂肪还有一些水分和蛋白质。所以消耗1公斤纯脂肪差不多能减掉1.1公斤体脂。

好了，现在我们就知道减肥后体脂到哪里去了。二氧化碳通过呼吸由肺排出体外，进入大气。水排出体外的途径比较多，尿、大便、出汗、眼泪、呼吸产生的水汽、说话溅出去的口水...其中尿是大头。

以上说的是脂肪完全有氧代谢的情况，有氧代谢比较缓慢。在减肥的时候，尤其是过度节食的情况下，还有生酮饮食的时候，为了加快脂肪分解供能，脂肪也会无氧代谢产生酮体。酮体可以作为能量物质，也有一部分直接小便排掉。这个过程比较快，但是副作用大的多。

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自体脂肪填充后遗症是什么？（图片来自网络）

自体脂肪填充常见的并发症如下：

1、感染感染自体脂肪移植术后相对常见的一种并发症。对于注射量较少的部位，发生感染后机体反应轻微，有时不需医疗介入也能够自愈；而如果注射量较大，由于移植物的处理过程延长，增加了污染的风险，同时易发生缺血缺氧，导致脂肪坏死，继发较为严重的感染，这种情况最常见于注射隆乳，文献中甚至有形成乳房脓肿继发感染中毒性休克的相关案例报道。2、动脉栓塞常见的后果较为严重得有肺动脉栓塞、眼动脉栓塞及脑动脉栓塞。对于脂肪注射引起动脉栓塞的确切机制，学术界存在不同观点，从文献报道上来看存在一些易发生栓塞的高危部位，如颞部（即太阳穴）等，较为常见的临床表现为局部红肿坏死及视力损害。3、脂肪液化常与注入失活的脂肪细胞过多，或注入不均匀，即同一层次、同一部位注射过多有关。由于脂肪颗粒未能与受区组织广泛接触，聚集成团，导致中央区营养不足而逐渐坏死。4、出血、血肿自体脂肪移植虽然相较于传统的开放手术而言属微创操作，但如抽吸或注射过程中损伤组织血管、患者有凝血功能障碍、术后加压包扎不当等，仍可能造成出血或血肿。5、局部硬结与脂肪液化类似，通常也与注射不均匀有关，由于注射的脂肪组织被周围纤维组织包裹所形成。6、囊性样变类似于脂肪液化与硬结的结合。由于硬结内一部分脂肪细胞失活坏死形成液化，而未被完全吸收，外层由纤维组织囊壁包裹，触之有波动感。

大腿吸脂前后视频和大腿吸脂前后视频图片的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！

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