大家好，今天给各位分享抽脂16天了还会瘦吗的一些知识，其中也会对抽脂16天了还会瘦吗女进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！

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两个月如何瘦50斤减肥成功后，慢慢减少减肥运动量会反弹吗？怎样在一个月之内从130斤瘦到100斤？产后瘦身方法？我做脂肪填充苹果肌把颧骨变高了可以冰敷吗？两个月如何瘦50斤答两个月瘦50斤需要控制饮食，做燃脂运动。因为单从运动消耗脂肪几乎是不可能的，所以一日三餐要精确计算热量，然后在做燃脂运动，比如HⅠlT运动。

减肥成功后，慢慢减少减肥运动量会反弹吗？谢谢悟空邀请。

减肥成功后，慢慢减少减肥量，会反弹吗？对于这个问题我分以下几步看：

何为减肥成功？并不是你的体重达到预设的重量就算减肥成功，而是到达这个减肥的预设体重后维持六个月以上才算你的这次减肥成功。减肥的基本原理就是我们日常消耗的热量大于我们日常摄入的热量，我们就会用身体储存的能量去维持我们的生命正常运转，从而减肥。

减肥成功后，身体新的代谢平衡就产生了，如果平衡正常的话依旧可以保持减肥后的效果，即使慢慢减少减肥量。但如果打破身体新的代谢平衡，摄入量大于消耗量，就一定会反弹。

那如何保持不反弹呢？我个人认为要注意以下几点：

1）多补充水分。人身体大部分都由水组成，减肥成功之后想要保持体重必须要注意每天一定要补充充足的水分来加快自己身体的基础代谢，这样才可以维持身材。

2）三餐饮食合理化。切忌减肥成功后的暴饮暴食，尽量少摄取高热量食物，如油炸食品，膨化食品等切记少吃。多吃水果蔬菜，水果蔬菜中含有大量的维生素与膳食纤维素，他们能够维持身体每天所必须的营养素，还能增加饱腹感。

3）坚持运动。如饭后增加一些如散步等慢速运动不仅仅有利于你胃中食物的消化，而且可以防止脂肪的堆积，可以增加身体的热量消耗。

总之，计算好自己一天摄取和消耗的能量。这样能够具体清晰的了解到自己的能量差。可以根据自己的记录来约束自己，同时记得勤用体重秤来监督管理好自己的体重。

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点击我的头像，主页的文章栏正在发表【生死渡劫红颜记】系列，文章是根据本人2018年年中的一场真实生死经历回忆。欢迎大家一起来加关注和围观，一起在评论区吐槽、转发，谢谢！

怎样在一个月之内从130斤瘦到100斤？说一个亲身一个月减20斤的经历，我体重才150斤，所以减20斤已经是极限了，如果你体重更重些，减30斤肯定没有问题，关键是你要能吃苦哦！

毕竟你这要求也不简单，值得和我一样，吃点苦，受点点罪，毕竟好身材，都是来得不易。

关于减肥，我主要做了下面这三项事，绝对的控糖减肥饮食，绝对的有氧训练（一套HIIT训练），适量的力量训练；

毕竟是减肥，力量训练为收紧皮肤的辅助训练，那下面我就来介绍下我减肥的细节吧！

一、绝对控糖饮食计划控糖的饮食就意味着，绝对的不吃添加糖，糖类完全由新鲜水果、蔬菜中获取，下面就是一日三餐的安排，你可以作为参考。

在家自己可以做的饮食安排：

早餐选择：

蛋白质：鸡蛋两个、鲜虾、各种豆类制品选一种；

牛奶、豆奶、酸奶、豆花等选择一种

主食：燕麦、紫薯、玉米、杂粮粥、全麦面包选择一种

蔬菜水果：一份青瓜，青菜选择一份；苹果、香蕉、橙子、猕猴桃选择一份

午餐选择：

蛋白质：鱼肉、虾肉、鸡胸肉、牛肉、羊肉选择一种进行小炒都可以。

主食：杂粮饭，土豆、红薯、紫薯玉米等等。

蔬菜水果：绿意青菜内各选一份，尽量种类多一点，水果随便选一种，尽量不要超过100克。

晚餐选择：

蛋白质：鸡蛋、虾类、各种豆类制品或者选一杯牛奶、豆浆、酸奶等等。

蔬菜任选4种搭配即可、晚上不能摄入水果类。

因为晚上的果糖是可以直接转化为脂肪储存起来的，所以想要减肥快晚上我是从不吃水果的。

在外吃或者食堂吃可以选择的食物：

早餐选择：

午餐、完成选择：

二、高强度HIIT训练计划不要看到这就怕了哦！高强度是相对自己身体的，不是那种按照什么训练体系的的高强度，你根据自己身体肯定在这种高强度下是可以完成的训练。

关于HIIT我还是做下介绍，同时说下训练计划；

1、什么是HIIT

Hiit就是高强度短见习训练的缩写英文，就意味着这个训练就是高强度的，而且休息时间比较短，但是燃烧脂肪特别快，特别是针对内脏脂肪。

2、HIIT的训练方式是怎么样的

训练方式就是保证4个动作为一组，这4个动作之间间隙10秒，然后大组之间间隙30秒，循环4大组，完成当天的有氧训练。

关键点：建议有氧训练安排在力量训练之后，明明是在力量训练过程中糖原基本耗尽，然后在有氧训练过程中，可以全部让脂肪来供能，这样就可以高效的燃烧脂肪。

3、HIIT的训练动作选择

下面总共是7个动作，每次只要选择4个动作即可动作的难易程度是由易到难，你可以根据自己的情况做选择，我自己是先选择前面四个动作训练一周后，再慢慢替换后面动作的，你可以根据自己身体选择。

动作一：原地爬行

动作二：开合跳

动作三:俯身登山

动作四：高抬腿

动作五：深蹲跳

动作六：简易变形波比跳

动作七:波比跳

三、适量的力量训练力量训练中的目的是为了提升肌肉质量来提升身体的基础代谢，同时也为了收紧自己的皮肤，避免皮肤在瘦下来后显得很松弛。

关于具体的锻炼，主要是安排了大肌群与核心肌肉的训练，大肌群的目的消耗更多的热量；

核心肌群的训练主要是为了能维持整个身体的平衡与稳定，并且可以让自身的身体，更多的肌肉参与，就意味着可以调动更多的肌肉进行耗能，这样减肥也就更快。

关于力量训练我在减肥过程中主要进行了下面几个动作的训练。

动作一：俯卧撑

俯卧撑的目的主要是让自己的胸部肌肉更多的参与与手臂的肌肉同时参与。

动作二：平板支撑

平板支撑主要是让身体的核心更多的肌肉调动起来，同时也能保护腰椎。

动作三：卷腹

卷腹主要是针对腹部肌肉的调动，让腹部肌肉调动起来就可以更好的消耗腹部周围的脂肪。

动作四：深蹲

深蹲不仅仅可以让你的臀部显得更翘，同时山东也是可以调动更多的大腿肌肉和臀部肌肉来参与，可以消耗更多的脂肪。

动作五：W伸展

这个动作主要是让你的背部肌肉得到训练，特别是深层的菱形肌中下斜方肌，这些都是为了让我们的背部更有线条，同时也能纠正一下驼背的现象。

力量训练计划：每周训练6次，一个动作4-6组，每组12-15次，组间隙30-40秒；

总结一个人不是一口吃成一个胖子，所以减肥你不需要一下就可以减下去，像我这样一下可以减去20斤，那是因为我的体重基数比较大；

如果你真的想减30斤，除非你的体重在180以上，如果你在150以下建议不要想着一个月瘦下去30斤，不然得到的和失去的不会成正比，往往是失去的更多。

科学减肥，享受健康，享受身材。

产后瘦身方法？你好，三个回到92斤，也就是说孕期9个多月增加的54斤，要用三个月时间减掉。算下来平均每个星期要减掉4斤。

原谅我可能说些你可能不爱听的话，更加建议你最好不要设定这样的目标。

舍就是得产后其实是自己身体恢复和喂养小孩的关键时期，尤其是前三个月，我们最好不要把注意力放在减肥上面，甚至忘记体重这件事，专心的跟小孩相处，感受当妈妈的幸福和烦恼，学习一些营养和喂养的知识，每天有空余的时间做一些拉伸运动。毕竟我们的小宝宝一转眼就长大啦~这样的时光真的很宝贵。

而刚刚好，这样的方式，恰恰最利于减肥。母乳喂养一天，相当于慢跑1小时消耗的能量。宝宝就是你个人的专属移动智能纯天然的吸脂机啊！所以营养学上是要求哺乳期的妈妈每天要增加500千卡的能量以满足这样的营养消耗。

别让易胖体质找上你如果在孕期增重过多的人，哺乳期可以适当减少能量的摄入，尤其是脂肪。但真心不要过度的节食~

母乳中的所有营养都来自母体，过度节食，只能过度消耗母亲身体得营养储备，优先满足婴儿。

如果只是消耗妈妈的脂肪那当然是好，但是所有的维生素、矿物质都会跟着消耗。

这样的情况下，就会加重易胖体质的形成，所谓的喝水都胖（科学一点的说法就是，身体缺乏某些营养素，会影响物质代谢，根本没办法分解和动用那些讨厌的脂肪）。

合理的速度建议最好平均每周减重不要超过2斤，也就是每个月8~10斤最多了，其实一次性快速减重往往不是一次习性的，很容易反反复复，没完没了，恶性循环。

我从上大学胖了几十斤后，一直都想要快速的减肥，什么方法都试过，苹果断食，黄瓜断食，甚至5天不吃东西只喝水瘦了10斤，但最后的结果是接下来的好几年都在减肥的漩涡里挣扎。

最后研究生修了营养学，了解后彻底放开了对体重的严重纠结和关注，反而体重慢慢控制下来了。

怀宝宝之前也是90斤左右，孕期增加了30斤，生完宝宝坐月子长了2斤，完全没有控制食欲，什么都吃（当然也需要合理的搭配），几乎没有刻意锻炼，一直母乳，自己带孩子，但到五六个月就恢复到90左右了。

饮食上建议有几个重点注意一下：1、保证钙质的摄入。每天300~500ml牛奶，绿叶蔬菜200g以上。

2、保证蛋白质的摄入。除了牛奶，鸡蛋每天1~2个，红肉（瘦猪肉、牛肉、羊肉）每天2两，鱼每周1~2次，大豆类豆腐啊豆皮啊这些每周2~3次。

3、总的蔬菜量达到300~500，水果量250~350g。

4、适当增加饮水量。

5、少喝油腻的汤，就是那种奶白的、浓稠的汤，喜欢喝汤的有个办法：就是把汤冷却后，油会凝结，打掉那层油再热来喝。

5、少吃或者不吃肥肉，但要吃些富含亚麻酸的食物才能给母乳合成DHA提供原材料，比如亚麻籽油、大豆油等等。

6、稍微节食的话，可以吃哺乳期综合维生素补充。

希望对你有帮助~

祝福你和宝宝健康幸福一切都好~

以上全都是我一个字一个字打出来的，坚持原创，查证资料，真诚分享。如果觉得有帮助，希望能得到你们的鼓励，点赞转发哦~

关注我，一站式解决妈妈营养问题和宝宝喂养难题～

我做脂肪填充苹果肌把颧骨变高了可以冰敷吗？在回答这个问题之前，想先给这位求美者科普下——苹果肌和颧骨的位置。

请看下面这张图：

请对比您变高的位置，是在苹果肌处，还是在颧骨处。

正常情况下，填充到苹果肌处的脂肪，不会跑到颧骨处。

为什么呢?

因为自体脂肪不具有流动性，不会移位，除非操作医生填错了位置。

这位求美者问：我做脂肪填充苹果肌把颧骨变高了可以冰敷吗?

自体脂肪填充后建议不要使用冰敷，冰敷对手术部位的脂肪成活率是有影响的。由于不知道这位求美者做自体脂肪填充多久了，所以无法针对性给予建议。

如果求美者处于恢复期，不建议求美者自行处理，可以再等等。请这位求美者对比术后恢复过程，看看自己的情况是不是正常现象。

术后0天~3天，是严重肿胀期

术后4天~6天，是快速消肿期

手术72小时后，可热敷散淤青，但不可压迫面部

术后第7天拆线日

7天到院拆线(因为术式不同，需按医嘱到院拆线)。

术后8天~15天，持续消肿期

肿胀逐渐吸收，效果从较为显著到效果良好。

术后16天~30天，组织恢复期

移植的脂肪成活，效果基本稳定。

这个时候，大致能判断医生是不是填错了位置。

术后31天~90天，效果稳定期

效果稳定，呈现较佳状态。这个时候求美者如对效果不满意，可以进行修复。

自体脂肪完全恢复，一般是3~6个月的时间，具体的时间还需要根据患者的个人体质和具体情况来决定，可以通过激光溶脂或者吸脂的方法进行修复，必要时还可再次填充适量脂肪塑形。

欲了解更多“自体脂肪填充苹果肌”的相关问题，可关注头条号：整形医生祝东升。

文章分享结束，抽脂16天了还会瘦吗和抽脂16天了还会瘦吗女的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！

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