1
收腹。
自打高中以来就没“正常呼吸”过 除了睡觉 时刻都在收腹。小肚子？肚腩？终身坚决杜绝的。
收腹是指要有意识地
让肚子保持平坦的情况下进行正常的呼吸
。而且要点是
不光呼气的时候才保持平坦 吸气的时候肚子也是平坦的！
（这句划重点）
2
舌头顶上颚。
在医院复诊的时候 我的正畸医生和顺路过来观摩的同事无意间聊起我的情况 说我牙齿本身牙缝就大 应该是舌肌力量比较大的缘故 把牙齿撑开的 就算以后摘下牙套还是会有反弹的可能。至此舌头再也没放松过 包括睡觉 一直保持顶着上颚的状态。
上颚处在我们上排牙齿的根部后端的皮肤
舌尖从牙齿根部往上滑动（如图） 滑到上颚后 舌头放松 隆起贴着上颚。
长期坚持这样 可以改善下巴后缩的情况 而且 下巴后的肉会紧实一点。
3
敷唇膜。
啊呀 说得有点正式了 准确来说就是每晚都擦厚厚的唇膏入睡 醒来后多干的口红都可以轻易驾驭。MAC的口红中属matte这个系列最干 导致很多女生都望而却步 一听到MAC就直摇头。你说你们这些人 这是口红的问题吗 这是你们的问题好不好。唇部基础不好 不想着改善 却去拒绝好看的口红色号???口红有什么错。
时隔10个月 回来补充一点：坚持敷唇膜 日积月累后还有意外惊喜 比如
唇色会慢慢变浅。
以前我唇色偏向于紫红 中毒色哈哈哈 完全不需要擦口红 因为擦了也上不了色。现在也不能说非常浅 但是能驾驭很多色号的口红了 不需要打底也能还原个七七八八。但是吧 我也不知道是从第几年开始的 因为这个习惯我坚持了大概有3-4年吧 也会打算继续坚持下去。
看了很多评论和私信发现 很多人对我唇膏牌子很感兴趣 让大家失望了 我其实没什么特殊的牌子 这些年喜新厌旧换过很多 效果都是一样的。其实手边任何一款无色唇膏都可以用来做唇膜的 自己用得开心就行~
最近在用的也是比较烂大街的凡士林和曼秀雷敦
4
内服。
严格按照剂量 在保证不影响身体健康情况下 每天吃一堆七七八八维生素、鱼油、抗氧化胶囊。分量挺壮观的吧。忙到忘记吃饭都不会忘记吃这些。也不用全年无休吃 每次吃空瓶后中间可以间隔一两个月再吃。没啥科学依据 就是觉得应该停一下 相信自己身体直觉 顺便还可以省下两个月的钱钱 想想都开心（忍不住捂嘴偷笑）。
5
不喝饮料。
家里和办公室常年备有成箱的纯净水和纯牛奶 只喝这两种液体。奶茶新产品出来了也会和好朋友尝尝鲜 生活趣味还是要有的 但真的很少 一年次数用手指都可以数的出来。于我而言再好喝的东西 尝过味道就够了。
6
一年四季坚持每天擦身体乳。
同学们 这道题划重点（敲黑板）。我本身皮肤底子不是很好 以前冬天小腿都会脱屑或者干到有小伤口渗血 再加上肤色不均 腿腿跟胳膊两个色号 严重怀疑上半身和下半身完全不在同一纬度上生活的。坚持这个好习惯以后真的完全、彻底、改善了。还有 坚持擦身体乳也可以有效治疗鸡皮肤的 根本不需要特定买果酸的身体乳额外去治疗。
感觉除了我的唇膏 大家第二关心的就是我的身体乳了。
其实我一直想给大家灌输的观念是坚持擦身体乳这个行为 而不是依赖某一个牌子。全身的美白和保湿不是一朝一夕的事 就算效果再好的美白身体乳 如果不能坚持 一样达不到效果。那么 我就在这里着重讨论坚持的方法 只有坚持了 即使是几块钱一包的儿童霜一样可以让你身体皮肤越来越好。
身体乳首当其冲是要清爽好吸收 只有使用体验感好 我们才不会排斥擦身体乳。其次就是味道闻着舒服 很多功效类的身体乳闻起来确实比较一言难尽 所以大家可以尽可能地多尝试 找到自己喜欢的味道 这样才会开始享受擦身体乳的过程。最后一点呢 如果有特殊需求 可以找到对症下药的身体乳 看到皮肤问题在短时间内得到改善 对自己也是一种鼓舞。
目前我用的是一款香氛牌子。之前在网上找好闻的沐浴露的时候 误打误撞看到丁香的产品经理有推荐过它家沐浴露 就试了试 那几天被人夸香香的 所以就追加了它同款身体乳巩固香味。我是个简单粗暴的人 我对身体乳只有一个要求——不臭就行。不想每次洗完澡香喷喷的 结果一糊身体乳就一夜回到解放前。精致的猪猪女孩还是想每天穿着香味睡去 在香喷喷的包围下醒来阿 嫩得如同含苞待放的花蕾 感觉自己就是花仙子本仙！而且还有心机闪粉 约会前擦一些在腿和香肩上 有种自己即刻可以C位出道走维密秀的错觉。
哦哦 原来是叫遇见香芬 一直以为是“香氛”害得我刚才在订单里搜半天搜不到
小贴士：这款身体乳含有烟酰胺成分 美白心切的仙女们可以用K大推荐的方法 烟酰胺+377的搭配 美白效果卓越 真正实现1+1>2的黄金搭配！。377精华随便选几十块钱信得过的品牌就行。
7
每周洗一次床单和枕头 以及眼罩。
我有些许洁癖 亲肤的随身物品还是洗干净消毒好才放心 不然睡不踏实。尤其是油性皮肤 更要格外注意床品卫生。虽然我是油肌 但是我没有闭口哦（骄傲冲出地球）
8
挂腿。
睡觉前身体趟床上腿90度贴着墙保持30-15分钟。上班坐一天脚容易水肿 影响腿型。最近下班比较晚 经常困得睡着了腿摔下来把自己砸醒。
9
彻底清洁。
这个我分两个方面来阐述。
一方面
是卸妆要仔细 不要图快 用洗面奶清洁后一定、一定、一定要认认真真冲洗10遍以上 要洗干净。洗面奶不洗干净其实很伤皮肤的。
另一方面
是洗头发一定一定要冲够时间
泡沫洗干净以后再多冲2-3分钟。
忘记是在哪本杂志上看到的了 当时是采访了珍妮佛·安妮斯顿御用造型师 他传授为什么他手下众多女明星头发如此造次后还依旧光泽闪亮的秘诀。原理我不记得了 我这人脑子不太够用 通常只记得方法不记得根据的（笑容逐渐缺德）。所以妹子们少去外面洗头发呀 感觉护发素和发膜随便冲冲就给我包头吹头发了。
哦哦哦 提到护发素又突然有了灵感 再额外加一条。
第三条
洗完头发后背上会残留护发素 很多人没留意这点导致背上容易起痘痘和闭口。洗完头发一定要用沐浴球把背后洗干净 也可以先洗头后洗澡。
10
做家务戴手套。
常年做家务 于是成盒成盒的买一次性的手术手套。超市买的那种笨重的手套不管用 一点也不服帖 切菜的时候容易切破 择菜也不方便。反正这么多年吧 没有给自己手留下家务的痕迹 很引以为傲。
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