大家好，如果您还对腰部抽脂过程视频不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享腰部抽脂过程视频的知识，包括腰部抽脂过程视频教程的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！

本文目录

1. 局部肥胖是否可以通过运动和抽脂结合来解决？
2. 如何评价吸脂减肥？
3. 抽脂到底有没有危害？
4. 腰腹部天生容易堆积脂肪的人怎么瘦腰？
5. 如何减腹部和腰部的脂肪？

局部肥胖是否可以通过运动和抽脂结合来解决？

首先我们要知道局部肥胖的主要原因还是看每个人的体质。

比如有些人上半身肥胖但下半身纤细，有些人下半身的肥肉怎么都减不掉，有些人一胖就胖脸，有些人怎么胖脸都是瘦的。

一些朋友为了瘦局部，选择进行局部运动，其实这是减肥的一个误区，因为只有局部塑形，没有局部减肥这个说法。

脂肪并不仅仅存在于身体的肥胖处，还会存在于其他地方，脂肪是人体的保护层。所以减肥只能够整体减肥，毕竟你无法控制身体究竟先分解哪个部位的脂肪。

综上所述，可以通过抽脂等方式来解决肥胖的问题，再结合一些运动来塑形。

如何评价吸脂减肥？

完美的身材总是会让人羡慕，尤其到了夏天正是展现自己身材的时候，可是对于身材胖的人来说却是很残酷的，因为不仅要露出肥肉还是会迎来别人讨厌的目光，但现在吸脂减肥手术可以帮助求美者把身材变完美的，吸脂瘦身的效果是非常显著的，安全无创伤，恢复期比较短，不会出现排异的现象。

吸脂减肥术前注意事项

1、吸脂减肥前3天受术者应每天洗澡。

2、吸脂减肥术前停止正在用的药物及其他营养品，以防影响伤口愈合，增加术中出血。

3、吸脂减肥前停止吸烟二周，吸烟降低血中氧气的浓度，影响伤口的愈合。

吸脂减肥术后注意事项：

1、吸脂减肥术后静脉输液1~2天，然后改为口服抗生素4-5天。由于膨胀液内的麻醉药代谢持续2~3天，所以术后吸脂部位表皮会感觉麻痹，只要不用力活动不会感到格外疼痛。

2、饮食方面，1个月内忌辛辣、发物、海鲜、忌烟酒。拆线之前尽量不洗浴，拆线后可进行淋浴或木桶浴，也可以局部推拿以利于皮肤软化。

3、一个月内吸脂部位避免强烈运动，特别下肢吸脂尽量幸免长行走和站立，有条件尽量下肢抬高帮助消肿。腹部吸脂尽量避免弯腰坐位，坐下时尽量挺直避免腹部皮肤出现皱褶。上臂吸脂尽量避免肘关节频繁屈伸以防止出现积液。

抽脂到底有没有危害？

抽脂减肥的效果既显著又快捷，最重要的是减肥者还不需要流汗与劳累就可以拥有完美身材了。但是你们知道吗？抽脂减肥的显著效果与风险是成正比例的。接下来就一起来看看抽脂减肥的危害性是多么的大。

第一，抽脂减肥最大的危害性就是会导致抽脂者出现死亡的后果。从手术者体内所抽取的油脂量是一个十分严格的数据，千万不能多，一个人一次的抽脂数量最多只能是5000毫升。如果超过了这个量，抽脂者就会有生命危险。

第二，在手术的过程存在大出血的风险。在手术的时候如果患者的血液出现不会凝结的症状，那么患者的生命会有立即消失的风险；还有如果在手术的过程中如果不小心损坏了一根血管，血流也就会止不住了。

第三，对于抽脂者来说，不管是手术的过程中还是手术之后，都存在着一些被感染的风险。手术中，如果该医疗机构的消毒措施不是那么的彻底，患者被感染的风险是十分之高的；如果患者在手术过后，不注意伤口的清洁，被感染的风险也是十分高的。被感染之后，严重的后果会导致抽取脂肪部位的皮肤出现坏死。

第四，在抽取脂肪的时候如果没有抽取均匀，那么就会导致患者的手术部位皮肤出现不平整或者是凹凹凸凸的症状。

第五，手术的时候所打的麻药或者是插入体内的管子，都会对抽脂者的神经造成一定的影响，继而就会影响到抽脂者者的感觉灵敏度。

腰腹部天生容易堆积脂肪的人怎么瘦腰？

首先：一般而言，人类堆积脂肪的比例都是腰腹部、大腿内侧最多，其次是大臂、胸

因此你没啥不同。

那么优先堆积脂肪的地方也是优先消耗脂肪的地方，所以不用担心，只要在减肥，肚子也会减的最明显。

所以减少腰腹部的肥肉就需要多做腰腹部的运动？不存在的，这就好像想瘦脸，那就得多咀嚼多做鬼脸吗？

1.静息代谢<摄入<消耗，创造热量缺口

男性：9.99×体重（kg）+6.25×身高（cm）-4.92×年龄+5=静息代谢（大卡）

女性：9.99×体重（kg）+6.25×身高（cm）-4.92×年龄-161=静息代谢（大卡）

比如最终算得静息代谢为1500大卡，那么这就是你每天至少需要摄入的热量，因此建议每天可摄入静息代谢+100大卡。

又由于每天会有日常活动，加上如果规律运动，消耗必然大于这个数字，所以就有了热量缺口

2.保持蛋白质的摄入，从而保证基础生理功能、免疫力以及肌肉含量

每公斤体重摄入1~1.5g蛋白质，如果60kg，则需要摄入60~90g蛋白质

3.规律锻炼，

初期以有氧为主，30min、每周三次或者挑选自己最能坚持的运动，

一个月之后可以尝试无氧运动，同时加入抗阻训练，提高减肥效率的同时保持肌肉含量，成为易瘦体质。

如何减腹部和腰部的脂肪？

需要澄清两个事实：

1.腰腹部的赘肉，没有单独减少它们的方法，只能随着全身脂肪一起减

2.在全身减脂过程中，可以做一些针对腰腹的训练，加速减脂过程，以及塑型

那么咱们分头聊聊减脂和塑型。

减脂：

腰腹部脂肪是全身最麻烦的一个区域。

这里的脂肪堆积厚度，是全身所有部位里最大的。

因而，减肥的时候，这里的脂肪尽管会随着全身脂肪同步消退

但是其他部位都瘦下来以后，腰腹才可以彻底平坦

同时，腰腹脂肪还有一个特点，就是双层脂肪的结构。

对于其它部位，脂肪都只是存在于皮下

可是腰腹部的内脏具备吸脂功能

因此类似于肠，肝等等器官都会有脂肪囤积，这也被称为内脏脂肪

所以说腰腹部脂肪不但影响美观，还影响健康

那么从上边，大家也能知道：腰腹部的减脂过程是一次攻坚战，有点小辛苦

有氧训练是必须坚持的，而且每次的运动时长，只要维持在一个小时以下，能做多久就坚持多久。

项目选择上：跑步，游泳，呼啦圈什么的都可以，你觉得哪个你最能坚持住就选他！

同时，饮食方面，请暂时和油腻垃圾食品说再见吧！这些高热量食品会叫你的瘦腹成果毁于一旦，尤其是内脏脂肪，跟食物还是有一定关联的。

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做到了以上两点，再说说塑型。

腰腹塑型，以徒手训练和器械训练两种方法呈现

徒手动作里：

1.

这个动作尽管常常用来练臀，但是也可以用来训练腰腹曲线

算是腰腹动作中最轻度的一个

当然，假如你以腰腹为重点训练对象，发力的时候，要用腰部的力量启动动作

2.

这个动作主要的作用位置是下腹肌

也是脂肪堆积的重灾区

注意点在于，不要用大腿发力做动作，而是用腹部力量带起大腿

3.

这是训练腹肌侧面的动作

尽量用你的手肘去触碰膝盖

但千万不要用手肘使劲抱头，动作才正确

器械训练中：

1.

这个动作叫做山羊挺身

是健身房新人训练腰部的启蒙动作

相对安全，而且轻度

对轻微的腰肌劳损也有一定好处的

2.

这个动作名叫硬拉

是高阶练腰动作

顺带可以训练你的臀部，大腿，以及小臂的力量

可以说的练腰动作中的终极奥义了

刚开始学的时候请在指导下进行哦

也可以关注我，看看我写过的相关教程

希望有帮到你。

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