“百物养生，莫先口齿”。民谚说“朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落”“齿健人长寿”。中医认为，牙齿与肾脏关系密切。“肾主骨，齿为骨之余”，即肾中所藏精气可以促进人体骨骼的生长，牙齿是人体骨骼的一部分，牙齿松动与肾气虚衰及气血不足有关。
常叩牙齿，能强肾固精，平衡阴阳，疏通气血，通畅经络，增进机体的健康。现代研究表明，叩齿能刺激牙周组织，促进牙周血液循环，兴奋牙神经和牙髓细胞，对牙齿有清洁作用，同时可以保障牙齿坚硬稳固、整齐洁白。
固牙健身叩齿法具体如下：精神放松，口唇微闭，心神合一，默默叩齿，臼齿36次，门牙36次，轻重交替，节律有致。叩齿结束后，可用舌头在口腔内搅动，先上后下，先内后外，搅动数次，即“赤龙搅天池”，可以起到按摩牙龈、促进牙龈部血供的作用。最后在口腔中逐渐积聚唾液，分次吞咽。唾为肾之液，与人体的摄生保健关系密切。明代龚居中指出：“津即咽下，在心化血，在肝明目，在脾养神，在肺助气，在肾生精，自然百骸调畅，诸病不生。”由此可见吞咽唾液的益处。
需要注意的是，患有严重牙病的人，叩齿法可能并不适用，主要是因为叩齿力大，恐损伤牙齿。在这种情况下可以将叩齿换成咬齿。明代医家张介宾就曾在《景岳全书》中介绍了他的护齿、健齿经验：“古有晨昏叩齿之说，虽亦可行，然而谷谷震动，终非尽善之道。余每因劳因酒，亦尝觉齿有浮突之意，则但轻轻咬实，务令渐咬渐齐，或日行一二次，或二三次，而根自固矣。”
咬齿，可视为对叩齿法的灵活应用，二者都属于牙齿的自我保健按摩运动。
文中部分知识参考自中医治未病指导丛书《治未病绽放青春的光彩》，总主编 郑玉玲，河南科学技术出版社出版。
（作者：书小言 责任编辑：杨华）
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